كيف تذاكر بدون قلق من الامتحان والخوف من النسيان
لا شيء يزرع الخوف والقلق في عقول الطلاب أكثر من الإقدام على امتحان كبير، واهم شيء للتغلب على هذا هو الاستعداد والمذاكرة ولكن هذا الأمر قد يكون صعب بدون التوجيه السليم. من الضروري بناء مهارات المذاكرة في مرحلة مبكرة من الدراسة حتى لا تواجه الصعوبات عندما يحين وقت الامتحانات، وهذا المقال سوف يساعدك على ذلك.
الخطوات
الخطوة الاولى :
كن هادئا.
كيف تذاكر قبل الامتحان
ضع في عقلك بأنك إذا كان لديك نسبة معقولة من الحضور طوال العام, وبأنك كنت تقوم بانجاز مهامك وواجباتك أثناء الدراسة فهذا معناه أن مستواك جيد وان لديك الكثير من المعرفة والمعلومات التي سوف تساعدك على اجتياز امتحانك, لذا لا تشعر بالذعر من اقتراب موعد الامتحان فهذا فقط سوف يجعل الأمر يزداد سوءا ويجعلك تفقد التركيز.
الخطوة الثانية :
تحديد الموضوعات التي تحتاج إلى مذاكرة.
مذاكرة اهم الموضوعات
هناك عادة موضوعات معينة تكون موضع امتحان لذا من المهم أن تتعرف على هذه الموضوعات التي تحتاج إلى مذاكرة بتركيز, ويمكنك طلب المساعدة من معلمك في هذا الشأن عن طريق سؤاله عن الموضوعات التي قد تأتى في الامتحان والفصول التي تحتاج إلى تركيز.
الخطوة الثالثة :
وضع خطة للمذاكرة.
خطة للمذاكرة بطريقة افضل
قد تبدو هذه الخطوة أساسية وسهلة ولكنها في الواقع تحتاج إلى عناية فالأشخاص الذين يقومون بوضع خطة مفصلة للمذاكرة عادة ما يجدون وقت كافي للمذاكرة والراحة دون الوقوع تحت ضغط الامتحانات.
ننصحك ب : كيف تعد خطة للمذاكرة
الخطوة الرابعة :
تحديد طرق المذاكرة التي تناسبك أكثر.
طرق لحفظ المعلومات بسرعة
طرق ووسائل المذاكرة تشمل استخدام الألوان, الصور, والعصف الذهني أو الخرائط الذهنية. بعض الناس يتذكر الأشياء بشكل أفضل إذا كان لها لون معين بينما البعض الأخر يتذكر بسهولة إذا ما اقترن الأمر بالصور والرسوم التوضيحية, لذا استخدم الطريقة التي تناسبك والتي تثبت فاعليتها معك, وتذكر بان ما يصلح مع غيرك قد لا يصلح معك فلكل شخص أسلوبه الخاص في المذاكرة.
ننصحك بقراءة : كيف تستخدم الخرائـط الذهنية في المذاكرة
الخطوة الخامسة :
تدوين الملاحظات وطرح الأسئلة.
كيفية فهم وحفظ المنهج
هناك الكثير من الطلاب الموهوبين لا يعرفون كيفية تدوين الملاحظات بشكل صحيح. الملاحظات الجيدة يجب أن تشجعك على التفكير بصورة خلاقة ومبدعة وليس مجرد اجترار الحقائق, من بين التقنيات الجيدة في تدوين الملاحظات هي كتابة الأسئلة, الخرائط العقلية, واستخدام بطاقات الفهرسة. كذلك كل الطلاب المتميزين فضوليين ويطرحون العديد من الأسئلة, لذا إذا عجزت عن الفهم في الفصل فلا تتردد في طرح الأسئلة فهذا سوف يساعدك ويساعد غيرك أيضا في الصف.
الخطوة السادسة :
تحديد مصادر المذاكرة.
الكتب الدراسية
مصادر المذاكرة قد تكون كتبك الدراسية, ملاحظاتك, مصادر الكترونية, زملاء في الصف, معلمين, وربما أفراد عائلتك.
الخطوة السابعة :
طلب المساعدة.
فهم الموضوعات الصعبة فى الدراسة
إذا شعرت بأنك في حاجة للمساعدة فلا تتردد في طلب ذلك من احد متمرس في هذه المواضيع سواء كان من بين أصدقائك, عائلتك, أو معلميك.
الخطوة الثامنة :
الحفظ قدر الإمكان.
اسهل طريقة للحفظ
القدرة على الحفظ المقترن بالفهم من أهم مفاتيح النجاح, وهناك العديد من الخدع التي تساعدك على الحفظ مثل التعلم الحركي, التكرار, استخدام الشعر والقافية, استخدام الصور المرئية...الخ.
ننصحك ب : كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان
الخطوة التاسعة :
مكافأة نفسك.
الانتهاء من مذاكرة المنهج
هناك العديد من الطرق لإضافة نظام المكافأة إلى عادات المذاكرة فيمكنك اختيار الطريقة التي تعجبك لكي تكافئ نفسك بين الحين والأخر عند الانتهاء من المذاكرة.
الخطوة العاشرة :
اخذ فترات راحة منتظمة من المذاكرة.
تجديد عقلك اثناء المذكرة
عندما تذاكر عقلك يحتاج إلى فترات راحة منتظمة لكي يستطيع استيعاب مزيد من المعلومات, ولكن فترات الراحة يجب أن تكون قصيرة لكي لا تفقد تركيزك ودافعك للمذاكرة.
الخطوة الحادية عشر :
تنظيم ما يلزمك في الامتحان.
ما تحتاجه فى الامتحان
تأكد من انه لديك كل ما تحتاجه في الامتحان من أقلام, آلة حاسبة, قاموس, زجاجة مياه, أو اى مواد أخرى قبلها بليلة حتى لا تشعر بالارتباك ولا تضيع الوقت قبل الامتحان في البحث عن هذه الأشياء.
الخطوة الثانية عشر :
تناول طعام صحي.
مشروبات لفترة الامتحانات
التغذية الجيدة ضرورية من اجل التفكير السليم, حاول أن تبتعد عن الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكر أو الدهون مثل الايس كريم والكوكيز واستبدل المشروبات السكرية بكوب من الماء البرد أو العصير الطازج أو اللبن.
الخطوة الثالثة عشر :
النوم بشكل جيد.
لتذكر المعلومات فى الامتحان
تأكد من حصولك على راحة كافية في الليلة التي تسبق الامتحان لأنه عندما تنام جيدا فان عقلك يستوعب المعلومات التي قمت بمذاكرتها ويصبح من السهل عليك استدعائها في الامتحان. إذا واجهت صعوبة في النوم فحاول تناول كوب دافئ من الشاي الأخضر أو اللبن مع تجنب تناول اى مشروبات تحتوى على الكافيين. أيضا يجب أن تذهب للنوم في نفس الموعد الذي اعتدت عليه لان تغيير نظام نومك قد يسبب لك الأرق.
ننصحك ب : كيف تتجنب التنبيه المفرط(الارق و قلة النوم)
الخطوة الرابعة عشر :
الاستيقاظ وأنت مستعد للامتحان.
مكان الامتحان
اضبط منبهك واستيقظ مبكر في الصباح وحاول أن تصل إلى مكان الامتحان قبل الموعد بوقت كافي. إذا كان الامتحان يتطلب إجراءات خاصة مثل حجز,دفع رسوم أو ما شابه ذلك فيجب أن تخصص وقت إضافي لذلك.
www.modars1.com
المصادر
هذا المقال تم ترجمته من موقع wikihow يخضع هذا المقال لرخصة المشاع الابداعى
كيف تذاكر عند اقتراب الامتحان
لا شيء يزرع الخوف والقلق في عقول الطلاب أكثر من الإقدام على امتحان كبير، واهم شيء للتغلب على هذا هو الاستعداد والمذاكرة ولكن هذا الأمر قد يكون صعب بدون التوجيه السليم. من الضروري بناء مهارات المذاكرة في مرحلة مبكرة من الدراسة حتى لا تواجه الصعوبات عندما يحين وقت الامتحانات، وهذا المقال سوف يساعدك على ذلك.
الخطوات
الخطوة الاولى :
كن هادئا.
كيف تذاكر قبل الامتحان
ضع في عقلك بأنك إذا كان لديك نسبة معقولة من الحضور طوال العام, وبأنك كنت تقوم بانجاز مهامك وواجباتك أثناء الدراسة فهذا معناه أن مستواك جيد وان لديك الكثير من المعرفة والمعلومات التي سوف تساعدك على اجتياز امتحانك, لذا لا تشعر بالذعر من اقتراب موعد الامتحان فهذا فقط سوف يجعل الأمر يزداد سوءا ويجعلك تفقد التركيز.
الخطوة الثانية :
تحديد الموضوعات التي تحتاج إلى مذاكرة.
مذاكرة اهم الموضوعات
هناك عادة موضوعات معينة تكون موضع امتحان لذا من المهم أن تتعرف على هذه الموضوعات التي تحتاج إلى مذاكرة بتركيز, ويمكنك طلب المساعدة من معلمك في هذا الشأن عن طريق سؤاله عن الموضوعات التي قد تأتى في الامتحان والفصول التي تحتاج إلى تركيز.
الخطوة الثالثة :
وضع خطة للمذاكرة.
خطة للمذاكرة بطريقة افضل
قد تبدو هذه الخطوة أساسية وسهلة ولكنها في الواقع تحتاج إلى عناية فالأشخاص الذين يقومون بوضع خطة مفصلة للمذاكرة عادة ما يجدون وقت كافي للمذاكرة والراحة دون الوقوع تحت ضغط الامتحانات.
ننصحك ب : كيف تعد خطة للمذاكرة
الخطوة الرابعة :
تحديد طرق المذاكرة التي تناسبك أكثر.
طرق لحفظ المعلومات بسرعة
طرق ووسائل المذاكرة تشمل استخدام الألوان, الصور, والعصف الذهني أو الخرائط الذهنية. بعض الناس يتذكر الأشياء بشكل أفضل إذا كان لها لون معين بينما البعض الأخر يتذكر بسهولة إذا ما اقترن الأمر بالصور والرسوم التوضيحية, لذا استخدم الطريقة التي تناسبك والتي تثبت فاعليتها معك, وتذكر بان ما يصلح مع غيرك قد لا يصلح معك فلكل شخص أسلوبه الخاص في المذاكرة.
ننصحك بقراءة : كيف تستخدم الخرائـط الذهنية في المذاكرة
الخطوة الخامسة :
تدوين الملاحظات وطرح الأسئلة.
كيفية فهم وحفظ المنهج
هناك الكثير من الطلاب الموهوبين لا يعرفون كيفية تدوين الملاحظات بشكل صحيح. الملاحظات الجيدة يجب أن تشجعك على التفكير بصورة خلاقة ومبدعة وليس مجرد اجترار الحقائق, من بين التقنيات الجيدة في تدوين الملاحظات هي كتابة الأسئلة, الخرائط العقلية, واستخدام بطاقات الفهرسة. كذلك كل الطلاب المتميزين فضوليين ويطرحون العديد من الأسئلة, لذا إذا عجزت عن الفهم في الفصل فلا تتردد في طرح الأسئلة فهذا سوف يساعدك ويساعد غيرك أيضا في الصف.
الخطوة السادسة :
تحديد مصادر المذاكرة.
الكتب الدراسية
مصادر المذاكرة قد تكون كتبك الدراسية, ملاحظاتك, مصادر الكترونية, زملاء في الصف, معلمين, وربما أفراد عائلتك.
الخطوة السابعة :
طلب المساعدة.
فهم الموضوعات الصعبة فى الدراسة
إذا شعرت بأنك في حاجة للمساعدة فلا تتردد في طلب ذلك من احد متمرس في هذه المواضيع سواء كان من بين أصدقائك, عائلتك, أو معلميك.
الخطوة الثامنة :
الحفظ قدر الإمكان.
اسهل طريقة للحفظ
القدرة على الحفظ المقترن بالفهم من أهم مفاتيح النجاح, وهناك العديد من الخدع التي تساعدك على الحفظ مثل التعلم الحركي, التكرار, استخدام الشعر والقافية, استخدام الصور المرئية...الخ.
ننصحك ب : كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان
الخطوة التاسعة :
مكافأة نفسك.
الانتهاء من مذاكرة المنهج
هناك العديد من الطرق لإضافة نظام المكافأة إلى عادات المذاكرة فيمكنك اختيار الطريقة التي تعجبك لكي تكافئ نفسك بين الحين والأخر عند الانتهاء من المذاكرة.
الخطوة العاشرة :
اخذ فترات راحة منتظمة من المذاكرة.
تجديد عقلك اثناء المذكرة
عندما تذاكر عقلك يحتاج إلى فترات راحة منتظمة لكي يستطيع استيعاب مزيد من المعلومات, ولكن فترات الراحة يجب أن تكون قصيرة لكي لا تفقد تركيزك ودافعك للمذاكرة.
الخطوة الحادية عشر :
تنظيم ما يلزمك في الامتحان.
ما تحتاجه فى الامتحان
تأكد من انه لديك كل ما تحتاجه في الامتحان من أقلام, آلة حاسبة, قاموس, زجاجة مياه, أو اى مواد أخرى قبلها بليلة حتى لا تشعر بالارتباك ولا تضيع الوقت قبل الامتحان في البحث عن هذه الأشياء.
الخطوة الثانية عشر :
تناول طعام صحي.
مشروبات لفترة الامتحانات
التغذية الجيدة ضرورية من اجل التفكير السليم, حاول أن تبتعد عن الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكر أو الدهون مثل الايس كريم والكوكيز واستبدل المشروبات السكرية بكوب من الماء البرد أو العصير الطازج أو اللبن.
الخطوة الثالثة عشر :
النوم بشكل جيد.
لتذكر المعلومات فى الامتحان
تأكد من حصولك على راحة كافية في الليلة التي تسبق الامتحان لأنه عندما تنام جيدا فان عقلك يستوعب المعلومات التي قمت بمذاكرتها ويصبح من السهل عليك استدعائها في الامتحان. إذا واجهت صعوبة في النوم فحاول تناول كوب دافئ من الشاي الأخضر أو اللبن مع تجنب تناول اى مشروبات تحتوى على الكافيين. أيضا يجب أن تذهب للنوم في نفس الموعد الذي اعتدت عليه لان تغيير نظام نومك قد يسبب لك الأرق.
ننصحك ب : كيف تتجنب التنبيه المفرط(الارق و قلة النوم)
الخطوة الرابعة عشر :
الاستيقاظ وأنت مستعد للامتحان.
مكان الامتحان
اضبط منبهك واستيقظ مبكر في الصباح وحاول أن تصل إلى مكان الامتحان قبل الموعد بوقت كافي. إذا كان الامتحان يتطلب إجراءات خاصة مثل حجز,دفع رسوم أو ما شابه ذلك فيجب أن تخصص وقت إضافي لذلك.
www.modars1.com
المصادر
هذا المقال تم ترجمته من موقع wikihow يخضع هذا المقال لرخصة المشاع الابداعى
كيف تذاكر عند اقتراب الامتحان
يازيد محمد2015-01-04, 4:08 pm