يعانى الكثير من الطلاب من مشكلة النسيان وعدم قدرتهم على استرجاع المعلومات وهو ما يؤثر بالسلب على الطلبة والطالبات وخاصة فى فترة الامتحانات ، وهنا لابد من البحث عن طرق مختلفة من أجل تحسين الذاكرة منها : ممارسة الرياضة باستمرار ، او عن طريق ممارسة العاب الذكاء ، او من خلال تناول الأغذية الصحية والمفيدة .
اهم الاسباب التى تؤدى إلى كثرة النسيان حتى تتجنبها من خلال التقرير التالى :
١- تناول بعض الأدوية :
يتناول عدد كبير من الأشخاص بعض أنواع الأدوية المختلفة التى تؤثر على ذاكرة الإنسان بالسلب ، مثل : أدوية انخفاض الضغط ، أو الأدوية الخاصة بعلاج الاكتئاب ، او الادوية المهدئة ، لذلك ينصح عند ملاحظة كثرة النسيان الرجوع الى الطبيب واستبدالها باى من أنواع الأدوية الأخرى .
٢- قلة النوم :
من اكثر الاسباب التى تؤثر بالسلب على قوة الذاكرة ، التوتر والإجهاد وقلة النوم لأنها تؤدى إلى عدم القدرة على التركيز او تخزين المعلومات ، لذلك ينصح بأن يتم اخذ القسط الكافى من النوم والذى لا يقل عن حوالى ٦_٨ ساعات يوميا .
٣- التغذية الغير صحيحة :
تلعب التغذية السليمة دورا هاما فى الحفاظ على صحة الإنسان ، حيث أن سوء التغذية يؤدى بالطالب الى عدم القدرة على التركيز او تخزين المعلومات ، وإعاقة وظائف الدماغ ، لذلك ينصح بأن يتناول الطلاب جميع الأطعمة المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات وحمض الفوليك ، والمعادن ، وغيرها .
٤- التدخين :
هناك الكثير من الطلاب الذين يعانون من النسيان وعدم القدرة على التركيز نتيجة التدخين ، او تناول اى نوع من انواع الكحوليات ، مما يؤدى إلى تدهور الذاكرة وتلف خلايا المخ .
٥- اصابة الغدة الدرقية بالقصور :
قد يعانى الكثيرون من ضعف الذاكرة والنسيان نتيجة التعرض إلى قصور الغدة الدرقية ، مما ينتج عنه الإصابة بالاكتئاب أو قلة النوم ، وهما من اهم الاسباب التى تؤدى إلى النسيان ، لذلك ينصح بإجراء بعض التحاليل لاكتشافها من حين لآخر .
