علاج نقص فيتامين (ب 12)
============
نقص الفيتامين يؤدى الى:
1- وجود الإمساك.
2- تورم الجسم.
3- وجود التنميل باليدين و القدمين
4- فقدان الشهية و الإرهاق.
5- الضمور العضلي و العصبى.
6- الاضطرابات المعدية و سوء الهضم.
7- سرعة النسيان والصداع و الغثيان.
8- الإلتهاب الجلدي وأضرار بالجلد و فرط الحساسية
9- سقوط الشعر
10- إلتهابات بالفم و اللسان شقق الجلد و قرح اللسان .
11- الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات.
12- التوتر العصبي والاكتئاب .
13- الام العظام والفقرات والخشونة.

#الخضروات لعلاج نقص فيتامين (ب 12):
البقدونس- البروكلى- الكرنب- الجزر- البزيلاء- الجرجير

#الفواكة لعلاج نقص فيتامين (ب12):
المشمش- الموز- التفاح- الأفوكادو- التمر

#اعشاب لعلاج نقص فيتامين (ب 12 ):
الحلبة - بذور الشمر- النعناع- البابونج- المرمريه

#الممنوعات فى علاج نقص فيتامين (ب 12):
1- البروتين الحيوانى واللحوم المصنعة (الكبدة والسجق واللانشون والبسطرمة وغيرها).
2- الدهون والسمن الصناعى.
3- الأغذية المدخنة والمملحة والمعلبات والمخللات والشطة.
4- الكحولات والقهوة والكولا والشيكولاتة.
5- ممنوع التدخين .. وممنوع الجلوس مع المدخنين.
6- الفراولة والمانجو والفاكهة غير الناضجة .
7- الفول والطعمية والباذنجان والسمك المملح والجبن الرومى .

#نصائح اثناء العلاج:
1- تناول البلية باللبن صباحا ومساء.
2- تصبح بسبع تمرات المنقوع باللبن.
3- تناول معلقة حبوب اللقاح يوميا.
4- تناول معلقة دبس التمر يوميا.
5- تناول معلقة الخميرة مع الزبادى اوالعصائر.
6- تناول معلقة الرده مع الزبادى اوالعصائر.
7- تناول جنين القمح .
8- تناول الشوفان .