للطلاب: 7 خطوات تمنع عنك الملل اثناء المذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

07012016

مُساهمة 

. للطلاب: 7 خطوات تمنع عنك الملل اثناء المذاكرة





يعانى الطلاب فى فترة الامتحانات وما قبلها من الميل الشديد للنوم أثناء المذاكرة، وهو ما يقلل قدرة الطالب على التركيز والاستذكار الأمثل.. ويقدم الموقع الأمريكى "هاو كاست" 7 خطوات يمكن أن يمارسها الطلاب أثناء المذاكرة للتغلب على النوم ، وهى..
 1- تعرض العين للضوء عند الشعور بالنوم أثناء المذاكرة يفضل تعرض العين للضوء سواء الشمس أو لمبة كهربائية قوية، وذلك لتنبيه الجسم بأهمية الاستيقاظ.
 2- تناول المياه بالإضافة إلى أهمية المياه للجسم فى كل الأوقات إلا أنها من أدواتك الصحية للاستيقاظ عند شعورك بالنوم أثناء المذاكرة، ويمكن استبدالها مرتين بالقهوة حتى تعطيك قدرة على التركيز.
 3- التريض فى الغرفة يساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وعلى الاستيقاظ والتركيز فى المذاكرة.
 4- التعرض للهواء الطبيعى ويكون ذلك عن طريق فتح شباك الغرفة واستنشاق الهواء الطبيعى وفى حالة توفر حديقة للمنزل يمكن الخروج إليها، أو تشغيل جهاز التكييف على درجة حرارة باردة لوقت قليل.
 5- تناول اللبان "اللبان" له أهمية كبيرة فى عملية الاستيقاظ لأن رائحته نفاذة، وحركة الفكين تساعد الطالب على الاستيقاظ.
 6- مساج سريع للرقبة بحركات ثابتة ودائرية نقوم بعمل "مساج" سريع للرقبة واليدين.
 7- الاستماع إلى الأغانى وأخيرا الاستماع إلى أغانى أو موسيقى عالية لمدة 5 دقائق، فهى تعمل على تنبيه العقل.

تخلص من الملل والسرحان أثناء المذاكرة بست خطوات

يواجه الطلاب العديد من المشاكل أثناء المذاكرة، مثل الصداع أو السرحان وعدم التركيز، بجانب التشتت والتفكير فى كل ما هو بعيد عن المذاكرة، ويقول الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسى وعلاج الإدمان، “يشعر الطالب بالملل والسرحان والتشتت، نتيجة شعوره بأنه يقوم بنفس العمل أكثر من مرة فى اليوم وكل يوم”.
ويضيف أن الطالب يحتاج إلى مواجهة نفسه، لأن الملل هو حيلة لا شعورية من العقل الباطن للهروب من المذاكرة، لذا إذا شعرت بالملل يجب عليك أن تقوم نفسك وتقاومها.
ويكمل: “السرحان من أهم المشكلات التى تتسبب فى ضياع الوقت لدى الطلاب، فاغلب الطلاب عندما يشرعون فى المذاكرة يحلو لهم الحملقة فى سطح الغرفة، ويؤدى هذا إلى ضياع الوقت وقلة التحصيل الدراسى”.

ويقول إن هناك عدة إرشادات بإتباعها يتم التخلص من هذه المشكلة:
1. حاول مراقبة نفسك، واكتشاف الوقت الذى تعانى فيه من السرحان والعودة مرة أخرى إلى التركيز.
2. أن يأخذ الطالب فترات راحة بين الساعة والأخرى، لاستعادة التركيز والتخلص من الملل.
3. القيام بأى عمل منزلى بسيط لاستعادة النشاط، بين مذاكرة المادة والأخرى.
4. حاول أن تبتعد عن التفكير فى المشكلات، التى تسبب لك كثرة التفكير.
5. قاوم نفسك كل مرة حتى تستطيع التغلب على المواد التى تعانى بصعوبة فيها.
6. إذا كانت تلك المشكلة التى تعانى منها هى الخوف أو القلق من الامتحانات والنتيجة، تذكر أن التوفيق من عند الله بعد أن تفعل كل ما بوسعك.

Mr.Riad


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى